Exercitii pt zona lombara

1. Tinctura de valerian pentru dureri articulare
2. Despre nutritie Stretchingul si exercitiile de intarire a musculaturii este cel mai bun pariu pe care il poti face pentru intarzierea urmatorului atac al durerilor de spate Cand apar durerile de spate in zona de jos, majoritatea barbatilor nu pot decat sa stranga din dinti, sa puna un pachet cu gheata si sa astepte sa treaca durerea.
3. 5 exercitii pentru zona lombara - Sănătate > Ortopedie - gandlicitat.ro
4. Îngrijire și lifestyle în durere lombară 5 exercitii fizice pentru combaterea durerilor lombare Durerile lombare sunt printre cele mai comune dureri in randul adultilor.

Îngrijire și lifestyle în durere lombară Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare Un exercitiu fizic nepotrivit poate forta o anumita grupa musculara, cauzand astfel exercitii pt zona lombara episod dureros. De aceea, anumite exercitii fizice si sporturi sunt contraindicate in cazul pacientilor care sufera de dureri lombare.

Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare

Autor: Dr. Madalina Craciun a absolvit in anul Facultatea de Medicina si Farmacie din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta, specializandu-se ulterior in Medicina fizica si de reabilitare. Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare Durerile lombare, mai ales daca sunt cronice, pot afecta serios calitatea vietii celui care are de-a face cu acestea.

Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu

Se stie ca sportul poate combate, dar si preveni durerile lombare, insa in aceeasi masura poate si declansa dureri de spate, de aceea e important sa alegem exercitiile fizice cele mai potrivite. Un exercitiu fizic nepotrivit poate forta o anumita grupa musculara, cauzand astfel un episod dureros.

Autentificare

Aceste exercitii sunt, in general, exemplificate in timpul orelor de kinetoterapie ori gimnastica medicala. Practicate in mod regulat, exercitiile fizice pentru durerea lombara pot preveni acest tip de dureri. Asaza-te in genunchi, cu mainile intinse si spijinite de podea, in paralel cu picioarele. Stai spijinindu-te in maini si in picioare, apoi lasa-ti usor posteriorul pe calcaie, intinzandu-ti coloana vertebrala.

Mentine postura cateva secunde, insa fara a forta vreo zona musculara. Repeta apoi acest exercitiu de ori. Aplecari ale genunchilor Intinde-te pe spate, cu picioarele lipite unul de celalalt.

5 exercitii pentru zona lombara

Intinde-ti mainile perpendicular cu corpul, lipindu-le de podea. Ridica-ti apoi genunchii.

Lasa-ti usor ambii genunchi pe o parte, apropiindu-i cat de mult poti de podea. Mentine cateva secunde postura, apoi revino in pozitia initiala si repeta exercitiul lasand de aceasta data genunchii in partea cealalta.

5 exercitii fizice pentru combaterea durerilor lombare

Repeta de ori exercitiul, insa asigura-te ca nu fortezi nicio zona a corpului. Ridicarea fesierilor exercitii pt zona lombara la sol Asaza-te intins pe spate, cu picioarele lipite unul de celalalt. Indoie-ti apoi genunchii, sprijina-ti pumnii in zona pelviana, apoi ridica fesierii de pe podea, insa nu impingandu-te in picioare, ci incordand zona abdominala si muschii fesieri.

Astfel, muschii din zona lombo-sacrala se vor fortifica.

Repeta exercitiul de ori. Ai grija insa exercitii pt zona lombara nu pui presiune pe zona cefei sau pe umeri. Extensii ale spatelui semi-cobra Aceste exercitii pot fi asemuite cu postura cobra din yoga.

Extensiile spatelui intaresc musculatura din zona lombara.

Exerciţii recomandate pentru durerea lombară

Intinde-te pe burta, tinand picioarele la o distanta de 10 centimetri unul de celalalt. Indoaie-ti mainile, astfel incat palmele sa fie in dreptul fetei, iar coatele in zona coastelor. Ridica-te apoi usor, astfel incat palmele si coatele sa fie lipite de podea, in timp ce umerii si capul sa fie cat mai sus ridicate.

Mentine postura secunde, respirand profund in tot acest timp. Lasa-te apoi usor in jos, lipeste-te de podea si reia exercitiul cand te simti pregatit.

Repeta de ori acest exercitiu. Arcuirea spatelui Stai pe spate, intins pe podea.

Indoaie apoi genunchii si adu-i la piept. Ia-ti genunchii in brate si mentine postura cateva secunde. Intinde apoi usor picioarele si repeta exercitiul de ori.

• Cauza durerii la genunchiul stâng
• Miscari zilnice pentru prevenirea durerilor lombare | gandlicitat.ro
• Iar durerile de spate se afla in topul neplacerilor pricinuite de activitatea zilnica la birou.
• Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare
• Dureri articulare cauzate de cancer

Foarte important atunci cand practici exercitii fizice pentru tratarea durerilor lombareeste sa iti faci incalzirea. Astfel, previi intinderile musculare, dar si tensionarea unui anumite zone.