Tratamentul articular nu este crunched


Cum este diagnosticată durerea articulară? Dacă te doare gâtul atunci când faci abdomene, nu trebuie să renunţi la aceste exerciţii, ci să urmezi sfaturile noastre.

infiltratii sacroiliace

Punctele tensionate din zona gâtului apar atât în timpul antrenamentului, cât şi după încheierea acestuia, astfel încât nu îţi dai imediat seama de probleme.

Dar, indiferent de moment, cauzele sunt similare: - execuţi tratamentul articular nu este crunched exercițiul; - musculatura extensorilor spatelui este contractată; - musculatura flexorilor gâtului este slabă. Îmbunătăţeşte-ţi tehnica Cele mai uzuale exerciţii pentru a lucra musculatura abdominală sunt sit-ups şi crunches, tocmai cele care implică poziţionarea mâinilor în spatele capului.

De ce rănesc articulațiile crunch

Executate incorect, acestea duc la suprasolicitarea zonei cervicale şi, ulterior, la dureri puternice în zonă sau chiar blocaje. Ca să eviţi astfel de neplăceri trebuie să urmezi câteva reguli simple: - nu băga bărbia în piept atunci când te ridici de la sol; ţine-o în față și menţine gâtul drept; - ține mâinile în spatele crunches articulații dureroase, nu al capului.

Turmericul reduce durerea de la nivelul articulatiilor, inflamatia si rigitatea acestora. Este declanşată de poziţia greşită a corpului şi după ridicarea unor greutăţi mari, mai ales din poziţii de aplecare sau extensie forţată.

în cazul în care articulațiile degetului mare doare

Practic cu degetele trebuie să îţi atingi uşor urechile şi nimic mai mult; - menţine coatele cât mai depărtate, pentru ca mişcarea să fie mai grea. Dacă nu poţi lucra astfel, atunci încrucişează braţele pe piept şi stau cu ele aşa până la final.

ce unguent pentru a trata durerile articulare

Schimbă exerciţiile O altă variantă să scapi de neplăceri în drumul spre un six-pack perfect este să alegi exerciţii care nu implică și musculatura gâtului. Planşa, crunches la aparat, exerciții de rulare cu ab roller sau fit ball, ridicări de picioare din culcat, pe sol, sau din vertical, la spalier, sunt mişcări extrem de eficiente pentru întreaga musculatură abdominală.

gleznă luxată

Atenţie la poziţie Spre deosebire de alte exerciții care presupun ridicarea greutății, cele pentru mușchii abdominali și, în special, crunches articulații dureroase dreptul abdominal trebuie realizate cu spatele un pic rotunjit mai puțin zona cervicală. Factori de risc pentru durerile articulare Este nevoie de un cumul de factori diferiti pentru a creste probabilitatea de deteriorare a articulatiilor si, mai apoi, aparitia durerii articulare.

Articulații dureroase?! Tratament natural!

În caz contrar se creează presiune în articulațiile vertebrale lombare posterioare şi astfel te vei confrunta şi cu dureri în regiunea lombară. Nu uita că este mult mai eficient să faci mai puține abdomene, executate corect, decât multe, dar incorecte.

Mai multe despre acest subiect.

îngrijire medicală pentru dureri articulare